一岁宝宝白天通常需要睡2-3小时，实际睡眠时长与活动量、个体差异、作息规律、环境舒适度等因素相关。
白天活动量较大的宝宝可能需要更多小睡时间补充体力，家长需观察宝宝清醒时的精神状态调整作息。
部分高需求宝宝或敏感型婴儿白天睡眠需求略高于同龄儿童，家长无须过度干预其自然睡眠节律。
固定进食和午睡时间有助于建立生物钟，避免傍晚小睡影响夜间睡眠质量，建议家长记录睡眠日志优化安排。
保持卧室温度20-24℃、湿度50％-60％，使用遮光窗帘减少光线干扰，可帮助延长宝宝白天有效睡眠时长。
若宝宝白天持续嗜睡或抗拒小睡超过两周，建议就医评估是否存在贫血、过敏等潜在健康问题。
