睡觉起来头痛可通过调整睡姿、热敷按摩、服用药物、就医检查等方式缓解。头痛通常由睡眠姿势不当、睡眠环境差、偏头痛、颈椎病等原因引起。
枕头过高或过低可能导致颈部肌肉紧张，引发头痛。建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免俯卧姿势。
用温热毛巾敷于颈部和太阳穴，配合轻柔按摩，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张性头痛。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等药物可缓解头痛症状，但需在医生指导下使用，避免长期服用。
头痛可能与颈椎病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病有关，通常表现为晨起头晕、颈部僵硬等症状，需通过影像学检查明确诊断。
保持规律作息，睡前避免饮用咖啡和酒精，卧室保持适宜温度和湿度，有助于预防晨起头痛发生。
