颈肩痛可能由肌肉劳损、不良姿势、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
长时间保持固定姿势或过度使用肩颈肌肉会导致局部乳酸堆积，表现为酸胀疼痛。建议每小时活动颈部，配合局部热敷促进血液循环。
长期低头使用手机或伏案工作会使颈椎前倾，增加椎间盘压力。需调整桌椅高度至视线平视屏幕，使用记忆棉枕头维持颈椎生理曲度。
可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，常伴随上肢麻木、头晕等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
通常与关节囊粘连、肌腱钙化有关，表现为夜间痛和活动受限。建议在医生指导下进行关节松动术治疗，必要时可注射玻璃酸钠。
日常避免单侧背包，睡眠时选择高度适中的枕头，疼痛持续超过两周或出现手脚麻木时应及时就诊骨科。
