怎样预防老年痴呆症的发生

Question

怎样预防老年痴呆症的发生

Answer 1

预防老年痴呆症可通过认知训练、规律运动、均衡饮食、社交活动等方式实现。老年痴呆症的发病与遗传、慢性病、生活方式等多种因素相关。

1、认知训练

坚持阅读、计算、拼图等脑力活动有助于维持大脑功能。建议每日进行半小时以上的认知训练，延缓认知功能退化。

2、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟以上。运动能改善脑部血液循环，降低认知障碍风险。

3、均衡饮食

采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，适量补充维生素B族和维生素E。

4、社交活动

保持定期亲友聚会、社区参与等社交互动，有助于刺激大脑神经活动，降低孤独感导致的认知功能下降。

建议定期体检，控制高血压、糖尿病等慢性病，避免吸烟和过量饮酒，保持规律作息有助于全面预防老年痴呆症。