左膝盖内侧按压疼痛可通过热敷、减少活动、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由软组织损伤、骨关节炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起。
使用温热毛巾敷在疼痛部位，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。
避免长时间站立、行走或剧烈运动，减轻膝盖负担。必要时可使用护膝提供支撑，帮助稳定膝关节。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。这些药物具有抗炎镇痛作用，但需注意胃肠道不良反应。
超声波、超短波等物理治疗方法可改善局部血液循环，加速组织修复。需在专业医师指导下进行，一般10-15次为一个疗程。
日常应注意保持适度运动，控制体重以减轻膝关节负担，避免长时间保持蹲跪姿势。如疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医检查。
