有什么办法让孩子长高个子

Question

有什么办法让孩子长高个子

Answer 1

促进儿童身高增长的方法有均衡营养、充足睡眠、科学运动、定期监测。身高发育受遗传、内分泌、环境等多因素影响，需综合干预。

1、均衡营养

保证每日摄入优质蛋白、钙、维生素D等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼类。避免挑食偏食，限制高糖高脂零食摄入。

2、充足睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，学龄儿童需保证9-11小时睡眠。建立规律作息，睡前避免电子设备使用。

3、科学运动

每天进行跳绳、篮球、游泳等纵向拉伸运动30-60分钟，促进骨骼生长板软骨细胞增殖。避免过度负重训练。

4、定期监测

每3-6个月测量身高体重，绘制生长曲线图。若年增长不足5厘米或低于遗传靶身高，需及时就诊儿科内分泌科。

家长应避免盲目使用增高保健品，保证孩子每日户外活动1-2小时，保持愉悦心情有助于生长激素正常分泌。