头发稀疏可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善。头发稀疏通常由遗传因素、营养不良、激素失衡、头皮疾病等原因引起。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发稀疏。建议增加鸡蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白摄入，补充菠菜、动物肝脏等富含铁的食物，适量食用牡蛎、坚果等含锌食物。
长期熬夜、精神压力大会影响毛囊健康。保持规律作息，每天睡眠7-8小时，通过运动、冥想等方式缓解压力，避免过度烫染头发。
雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊剂、非那雄胺片、螺内酯片等药物，需持续用药3-6个月见效。
毛囊永久坏死导致的稀疏可通过毛囊单位移植术、单体毛囊移植术等手术改善。术后需保持头皮清洁，避免抓挠，按医嘱使用抗生素预防感染。
日常可按摩头皮促进血液循环，选择温和洗发产品，避免过度拉扯头发。若脱发量持续增加，建议及时就诊皮肤科或毛发专科。
