手臂肌肉痛可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。手臂肌肉痛通常由运动损伤、肌肉劳损、筋膜炎、颈椎病等原因引起。
运动后肌肉酸痛可使用热毛巾敷于疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。避免用力按压急性损伤部位。
针对劳损肌肉群进行温和拉伸，每次保持15-30秒。注意拉伸时不应出现剧烈疼痛，每日重复进行2-3次。
布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，双氯芬酸钠凝胶适用于局部涂抹。须在医生指导下使用。
超声治疗有助于消除深层肌肉炎症，经皮电神经刺激可阻断痛觉传导。需由康复科医师评估后制定方案。
建议避免提重物等加重肌肉负担的行为，保证充足休息。若持续疼痛超过一周或伴随肿胀发热，应及时就诊排除骨折等严重情况。
