月经期间可以适量食用生蚝。生蚝富含铁、锌等矿物质，有助于缓解经期疲劳，但需注意新鲜度与食用量，避免过量引发胃肠不适。
1、营养补充
生蚝含铁量较高，可辅助改善经期失血导致的缺铁性贫血症状，建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进吸收。
2、缓解疲劳
生蚝中的锌元素参与能量代谢，有助于减轻经期乏力感，每日食用不超过3只为宜。
3、胃肠负担
经期消化功能较弱，生蚝若未彻底加热可能引发腹泻，建议煮熟后少量食用。
4、过敏风险
部分人对海鲜过敏，经期免疫力下降时更易出现皮疹等反应，初次食用需谨慎。
经期饮食宜清淡温补，避免生冷刺激，若既往有痛经或胃肠疾病史，建议咨询医生后再食用海鲜类食物。
