拉肚子时建议优先喝糖盐水，可补充水分和电解质。适合饮用的液体主要有口服补液盐、稀释苹果汁、米汤、淡糖水，严重腹泻需及时就医。
1、口服补液盐
含葡萄糖和电解质的标准配方，能有效预防脱水。世界卫生组织推荐腹泻患者使用，可按说明书调配。
2、稀释苹果汁
含适量糖分和钾元素，1:1稀释后饮用。避免饮用碳酸饮料或纯果汁，可能加重腹泻。
3、米汤
淀粉水解产物有助于肠道吸收，可加入少量食盐。适合婴幼儿及消化功能较弱者。
4、淡糖水
每200毫升温水加5克白糖和1克盐。简单易制备，但效果不如专业补液盐。
腹泻期间应少量多次补充液体，避免高糖饮品。若出现持续呕吐、血便或尿量减少，须立即就医。
