睡醒后头痛可通过调整睡眠姿势、改善睡眠环境、药物治疗、物理治疗等方式缓解。睡醒头痛通常由睡眠姿势不当、睡眠环境差、偏头痛、颈椎病等原因引起。
睡眠时颈部过度屈曲或扭转可能压迫神经血管，建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免俯卧位睡眠。
睡眠环境光线过强、噪音干扰或空气不流通均可能影响睡眠质量，建议保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘和耳塞，定期通风换气。
可能与偏头痛发作有关，通常表现为单侧搏动性头痛，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲普坦等药物缓解症状。
可能与颈椎退行性病变有关，通常表现为颈肩部僵硬伴头痛，可通过热敷、颈椎牵引、推拿等物理疗法改善局部血液循环。
日常应保持规律作息，避免睡前饮用咖啡或酒精，若头痛频繁发作或伴随呕吐等症状，建议及时就医排查器质性疾病。
