每天睡眠不足六小时属于睡眠不足，成年人通常需要七到九小时睡眠。睡眠不足可能由压力过大、作息紊乱、睡眠环境不佳、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
长期精神紧张会导致入睡困难或早醒，可通过冥想、规律运动等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等助眠药物。
不规律的作息会扰乱生物钟，建议固定就寝和起床时间，避免睡前使用电子设备，白天适当晒太阳有助于调节褪黑素分泌。
光线过强、噪音干扰等环境因素会影响睡眠质量，保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度为宜，可使用遮光窗帘和耳塞改善环境。
睡眠呼吸暂停综合征会导致频繁觉醒，通常伴有打鼾、白天嗜睡等症状，需通过睡眠监测确诊，治疗方式包括持续正压通气治疗、口腔矫正器等。
长期睡眠不足可能增加心血管疾病风险，建议记录睡眠日记帮助医生评估，必要时到睡眠专科就诊。白天可适当午休但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。
