闭上眼就是睡不着可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、放松身心、药物治疗等方式缓解。失眠可能由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
保持规律作息时间，每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
保持卧室安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的床垫和枕头。睡前减少使用电子设备，避免蓝光影响褪黑素分泌。
睡前进行深呼吸、冥想或温水泡脚等放松活动。避免睡前思考复杂问题或进行剧烈运动。
严重失眠可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等药物。药物治疗需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。
长期失眠建议就医检查，排除潜在疾病因素。日常可适量食用牛奶、香蕉、小米、核桃等助眠食物，避免睡前暴饮暴食。
