轻微腰脱的早期症状主要有腰部酸痛、活动受限、下肢放射痛、晨起僵硬等。
表现为久坐或劳累后腰部钝痛，休息后可缓解，可能与腰肌劳损或椎间盘纤维环轻微损伤有关。建议避免久坐弯腰，局部热敷缓解症状。
腰部前屈、后伸时出现牵拉感，转身动作不灵活，提示腰椎小关节稳定性下降。可通过游泳、平板支撑等核心肌群锻炼改善。
咳嗽或打喷嚏时出现臀部或大腿后侧短暂刺痛，多为神经根轻微受压表现。需避免提重物，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
早晨起床时腰部僵硬感明显，活动后减轻，常与夜间腰椎间盘压力增高有关。建议睡硬板床，侧卧时双膝间夹枕保持脊柱中立位。
出现上述症状应减少剧烈运动，避免久坐久站，必要时尽早就医明确诊断。日常可进行小飞燕式腰背肌锻炼增强腰椎稳定性。
