如何预防老年痴呆症的发生

Question

如何预防老年痴呆症的发生

Answer 1

预防老年痴呆症可通过认知训练、规律运动、均衡饮食、社交活动等方式实现。老年痴呆症的预防主要与生活方式、慢性病管理、心理健康、遗传因素等有关。

1、认知训练

日常进行阅读、拼图等脑力活动有助于维持大脑功能，延缓认知衰退，建议每周进行多次认知训练。

2、规律运动

每周保持适度有氧运动如快走、游泳，可促进脑部血液循环，降低患病风险，运动时间建议每周150分钟以上。

3、均衡饮食

采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，减少高糖高脂饮食，有助于保护神经系统。

4、社交活动

保持定期社交互动可刺激大脑功能，建议参与社区活动或兴趣小组，避免长期独处导致认知功能下降。

建议定期体检监测血压血糖等指标，控制心血管疾病危险因素，保持规律作息和良好心态对预防老年痴呆症有积极作用。