枕头过低可能引发颈部肌肉劳损、脑部供血异常、呼吸道受阻、脊柱生理曲度改变等问题。
枕头高度不足会导致颈部肌肉持续紧张，可能诱发落枕或慢性颈肩疼痛，建议选择高度适中的记忆棉枕头缓解压力。
颈部过度后仰可能压迫椎动脉，出现头晕目眩症状，伴有晨起视物模糊，可通过颈椎牵引和热敷改善循环。
气道角度异常易引发打鼾或睡眠呼吸暂停，肥胖人群风险更高，侧卧姿势配合乳胶枕能有效保持呼吸道通畅。
长期低枕可能改变颈椎生理曲度，加速椎间盘退变，出现手臂麻木等症状，需通过颈椎康复训练矫正体位。
睡眠时建议保持枕头与肩部形成5-8厘米落差，仰卧时可在膝下垫薄枕维持腰椎曲度，定期更换弹性下降的枕芯。
