长斑内调可通过饮食调整、中药调理、营养补充、生活习惯改善等方式治疗。长斑通常由紫外线照射、内分泌失调、皮肤老化、遗传因素等原因引起。
多摄入富含维生素C的蔬菜水果如猕猴桃、柑橘，维生素E的坚果如杏仁，以及抗氧化食物如蓝莓。减少高糖高脂饮食，避免加重色素沉着。
中医认为长斑与肝郁气滞、气血不足有关，可遵医嘱使用逍遥丸、六味地黄丸、当归芍药散等中成药，需辨证施治。
适当补充谷胱甘肽、维生素C片、维生素E软胶囊等抗氧化剂，可帮助抑制黑色素合成。需在医生指导下规范服用。
严格防晒，保证充足睡眠，避免熬夜，调节压力情绪。吸烟会加速皮肤老化，建议戒烟。
顽固性色斑建议联合激光等医美手段，日常注意观察斑点变化，若突然增大需及时皮肤科就诊。
