长斑可通过饮食调整、中药调理、营养补充、生活习惯改善等方式内调。长斑可能与紫外线暴露、内分泌失调、皮肤炎症、遗传因素有关。
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄、猕猴桃等，减少辛辣刺激食物，有助于抑制黑色素生成。
中医认为肝郁气滞易致色斑，可遵医嘱使用逍遥丸、六味地黄丸、当归芍药散等疏肝理气类方剂。
适当补充谷胱甘肽、维生素E、烟酰胺等抗氧化剂，可帮助减轻氧化应激对皮肤的损伤。
严格防晒，保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于维持内分泌平衡，减少色素沉着。
建议配合皮肤科医生指导，必要时进行光电治疗等医学干预，同时保持心情愉悦有助于改善肤色。
