肠道太干燥便秘怎么办

Question

肠道太干燥便秘怎么办

Answer 1

便秘可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适度运动、使用缓泻剂等方式缓解。肠道干燥通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。

1、增加膳食纤维

每日摄入西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，有助于软化粪便。膳食纤维不足会导致肠蠕动减缓，表现为排便费力、粪便干结。

2、多饮水

每日饮用1500-2000毫升温水，尤其晨起空腹饮用淡盐水效果更佳。脱水会使结肠过度吸收水分，导致粪便干硬呈羊粪状。

3、适度运动

每天进行快走、瑜伽等有氧运动30分钟，可促进肠道蠕动。久坐不动会减弱结肠集团运动，引发腹胀和排便间隔延长。

4、使用缓泻剂

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、番泻叶颗粒等渗透性泻药可短期使用。顽固性便秘可能与甲状腺功能减退、肠易激综合征有关，需排查原发病。

养成定时排便习惯，避免久蹲强忍，长期便秘伴便血或体重下降需及时消化科就诊。