头脑不清醒晕沉可通过调整作息、补充水分、适度运动、药物治疗等方式缓解。通常由睡眠不足、脱水、贫血、脑供血不足等原因引起。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
脱水会使血液黏稠度增加，每日应饮用1500-2000毫升水，可适量饮用淡盐水或含电解质饮品。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟，有助于改善脑部血液循环。
可能与缺铁性贫血、椎动脉供血不足等因素有关，通常表现为面色苍白、视物旋转等症状。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、甲钴胺片、银杏叶提取物等药物。
日常可适量食用核桃、深海鱼、蓝莓、菠菜等食物，避免长时间保持同一姿势，症状持续或加重需及时就医。
