15岁的孩子要怎么长高

Question

15岁的孩子要怎么长高

Answer 1

15岁孩子长高主要通过均衡营养、规律运动、充足睡眠、科学补钙等方法实现，遗传因素、生长激素分泌、骨骼发育状态、疾病因素等也会影响身高增长。

1、均衡营养

每日摄入优质蛋白如鸡蛋牛奶，搭配新鲜蔬菜水果和全谷物，避免油炸高糖食物。家长需定期监测孩子体重指数，避免营养不良或肥胖。

2、规律运动

每天进行跳绳篮球等纵向运动，配合游泳引体向上等拉伸运动，家长应督促孩子保持每周运动频率。

3、充足睡眠

确保每晚深度睡眠达到8小时，生长激素在夜间分泌最旺盛，家长需帮助孩子建立固定作息时间。

4、科学补钙

在医生指导下补充碳酸钙或乳酸钙，配合维生素D促进吸收，避免过量补钙导致骨骺提前闭合。

建议每半年测量骨龄，若年增长不足5厘米或出现生长痛，需及时就诊儿童内分泌科排查生长激素缺乏等疾病。