腰间盘突出能否跑步

Question

腰间盘突出能否跑步

Answer 1

腰椎间盘突出患者能否跑步需根据病情严重程度决定，多数轻度患者可适当慢跑，急性发作期或严重突出者需禁止。

1、轻度突出：

椎间盘膨出或轻度突出者，在无疼痛症状时可尝试低强度慢跑，需选择缓冲性好的跑鞋并控制单次时长。

2、急性期禁忌：

出现下肢放射痛、麻木等神经压迫症状时，跑步可能加重髓核脱出，需绝对卧床休息并配合牵引治疗。

3、康复期训练：

症状缓解后建议从快走过渡到间歇跑，同时加强核心肌群训练如平板支撑，提升腰椎稳定性。

4、术后恢复：

椎间孔镜等微创手术后3个月内禁止跑步，后期需经康复评估逐步恢复运动，避免跳跃动作。

建议跑步前进行专业评估，运动时佩戴腰围保护，出现不适立即停止并就医复查影像学检查。