月经期可以吃芒果吗

Question

月经期可以吃芒果吗

Answer 1

月经期可以适量吃芒果，芒果富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但体质偏寒或对芒果过敏者应谨慎食用。

1、营养补充

芒果含有丰富的维生素C和铁，能帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状，建议选择成熟芒果每日食用不超过200克。

2、缓解不适

芒果中的膳食纤维有助于调节胃肠功能，减轻经期常见的腹胀或便秘问题，可与酸奶搭配食用增强效果。

3、体质考量

中医认为芒果性微寒，经期量多或痛经严重者应减少食用，避免加重宫寒症状，可改用温热性水果如桂圆替代。

4、过敏风险

部分人群对芒果皮中的漆酚成分过敏，食用可能出现口唇红肿等反应，建议削皮后食用或选择其他水果。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物，保持适量运动促进血液循环，如有严重痛经或异常出血应及时就医。