芒果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，具有较高的营养价值。
芒果含有丰富的维生素A和维生素C，有助于维持皮肤健康和增强免疫力。芒果中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助消化。芒果还含有钾、镁等矿物质，有助于调节血压和维持心脏功能。芒果中的抗氧化物质如芒果苷和槲皮素，具有抗炎和抗氧化的作用。芒果的果糖含量较高，适量食用可提供能量，但过量可能增加血糖负担。
建议适量食用芒果，避免过量摄入果糖，尤其是糖尿病患者需谨慎。选择成熟度适中的芒果，避免食用未成熟芒果以免刺激胃肠。食用时可搭配其他水果或酸奶，以平衡营养摄入。
