推迟月经可通过口服短效避孕药、孕激素类药物、调整生活方式、中医调理等方法实现，具体需在医生指导下根据个体情况选择。
屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等短效避孕药可通过维持激素水平延迟月经，需在月经周期前5天开始规律服用，常见副作用包括恶心、乳房胀痛。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素药物能抑制子宫内膜脱落，建议在预计月经前3-5天开始使用，可能出现头晕、突破性出血等反应。
持续高强度运动或突然改变饮食习惯可能影响激素分泌，但效果存在个体差异，过度节食可能导致月经紊乱等健康风险。
益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药可通过调节气血延迟经期，需辨证使用，不当使用可能加重经期不适症状。
建议提前1-2个月经周期咨询妇科医生，评估子宫内膜状况及激素水平，避免自行用药导致月经失调或异常子宫出血。
