胸锁乳突肌疼痛可能由肌肉劳损、不良姿势、颈椎病、颈部肌筋膜炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、局部封闭等方式改善。
长时间低头或颈部过度活动可能导致胸锁乳突肌疲劳性损伤。建议减少低头动作，局部热敷促进血液循环，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。
睡眠姿势不当或长期歪头工作可能造成肌肉持续紧张。需调整枕头高度，避免单侧肌肉长期受力，配合轻柔按摩缓解痉挛，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等外用镇痛药物。
可能与颈椎退变压迫神经根有关，常伴随颈部僵硬、上肢麻木。需通过颈椎牵引改善压迫，口服甲钴胺片营养神经，配合盐酸乙哌立松片缓解肌紧张，严重者需考虑椎间孔镜手术。
寒冷刺激或慢性劳损可引发无菌性炎症，表现为压痛点和条索状硬结。采用冲击波治疗松解粘连，注射复方倍他米松进行局部封闭，口服依托考昔片控制炎症反应。
日常注意颈部保暖，避免突然转头动作，工作间隙做颈部拉伸运动，若疼痛持续超过一周或伴头晕呕吐应及时就诊。
