肚子痛又拉不出来可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、灌肠等方式缓解，通常由饮食不当、肠道功能紊乱、肠梗阻、痔疮等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等食物，同时保持充足水分摄入。
顺时针按摩腹部能帮助缓解肠道痉挛，按摩时力度适中，每次持续5-10分钟，重复进行可改善症状。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可软化粪便或刺激排便，须在医生指导下使用。
严重便秘时可采用甘油灌肠剂或生理盐水灌肠，该方法能快速缓解症状，但不宜长期使用。
日常应养成定时排便习惯，避免久坐不动，若症状持续超过3天或伴随呕吐、便血等情况需及时就医。
