痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充镁元素和欧米伽3脂肪酸。推荐饮用姜茶、红糖水，食用菠菜、香蕉等富含矿物质的食物。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。
持续性剧烈痛经或伴随发热呕吐需及时就医，排除子宫腺肌症等器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
