枕头过低可能引发颈部肌肉劳损、脑部供血不足、睡眠呼吸障碍、颈椎退行性变等问题。
枕头高度不足会导致颈部悬空，肌肉持续紧张，可能引发晨起颈肩酸痛。建议选择高度适中的枕头，避免长期使用过矮枕头。
颈部过度后仰可能压迫椎动脉，影响脑部血氧供应，出现头晕目眩症状。可通过调整枕头高度改善，若症状持续需排查血管病变。
气道因颈部过度后仰变窄，可能加重打鼾或诱发睡眠呼吸暂停。肥胖人群更需注意保持颈椎自然曲度，必要时进行睡眠监测。
长期低枕状态加速颈椎间盘压力失衡，可能诱发颈椎病。已存在骨质增生者应使用符合颈椎生理弧度的记忆棉枕。
建议选择高度约8-15厘米的枕头，侧卧时保持耳朵与肩膀呈直线，仰卧时下巴微收。出现持续颈部疼痛或手麻症状应及时就医。
