排便不净感可能由膳食纤维不足、久坐不动、肠易激综合征、痔疮等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、药物治疗等方式改善。
日常饮食缺乏蔬菜水果和全谷物会导致粪便体积不足，难以刺激肠道充分蠕动。建议每日摄入至少500克蔬菜和200克水果，燕麦、糙米等粗粮可替代部分主食。
长期缺乏运动使腹肌和肠道肌群收缩力减弱。每天进行30分钟快走或腹部按摩，能帮助增强肠道蠕动功能。
可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常伴随腹胀、腹痛交替出现。可遵医嘱使用匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊、复方谷氨酰胺肠溶胶囊调节肠道功能。
肛周静脉曲张会导致排便受阻和肛门坠胀感，多与长期便秘或用力排便有关。可选用马应龙麝香痔疮栓、地奥司明片、普济痔疮栓等药物缓解症状。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水有助于刺激胃肠反射。若症状持续超过两周或出现便血，需及时到消化内科就诊。
