经常胃胀可通过调整饮食习惯、适量运动、热敷腹部、服用药物、心理调节等方式治疗。经常胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起。
减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，避免暴饮暴食。选择易消化食物，如米粥、面条，少量多餐有助于减轻胃部负担。进食时细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。
饭后半小时进行散步等轻度活动，促进胃肠蠕动。避免立即躺卧或剧烈运动，可尝试顺时针按摩腹部。规律运动能改善消化功能，减少胀气发生频率。
用温热毛巾敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能放松腹部肌肉，促进局部血液循环，缓解胀气不适感。注意避免烫伤皮肤。
可在医生指导下使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。多潘立酮片能促进胃排空，复方消化酶胶囊帮助分解食物，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸。需遵医嘱使用，不可自行长期服药。
焦虑紧张可能加重胃肠功能紊乱，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保证充足睡眠，避免过度疲劳。必要时可寻求专业心理咨询，改善情绪对消化系统的影响。
日常应注意保持规律作息，避免辛辣刺激及生冷食物。症状持续不缓解或伴有体重下降、黑便等情况时，应及时就医检查，排除器质性疾病。可记录饮食日记帮助医生判断诱因，胃镜检查能明确诊断。适当补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡，但需在专业人员指导下选择合适菌株。
