经期一般可以适量吃榴莲，但需根据个人体质调整食用量。
榴莲含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素B族和矿物质如钾、镁等，能为经期女性补充能量并缓解疲劳。其含有的色氨酸有助于促进血清素合成，可能改善经期情绪波动。榴莲中的天然糖分可快速提供热量，对部分经期出现低血糖症状的女性有益。但榴莲热量较高，每100克果肉约含150千卡热量，过量食用可能导致胃肠胀气或体重增加。中医认为榴莲性热，体质偏热或存在经血量多、口干舌燥等症状者应减少食用。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配苹果、西蓝花等温性蔬果，避免生冷辛辣食物。保持每日1500-2000毫升饮水量，适量进行散步等低强度运动。若出现严重痛经或经期紊乱，建议及时就医检查是否存在子宫内膜异位症等病理因素。
