来经期一般是可以吃花生的，适量食用有助于补充营养。
花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质如镁、锌等，这些成分有助于缓解经期疲劳和情绪波动。花生中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防经期便秘。但需注意花生热量较高，每日摄入量控制在20-30克为宜，避免油炸或加盐加工的花生制品。部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用可能引起腹胀，建议选择水煮或原味烘烤的花生。
若存在花生过敏、慢性胃肠疾病或经期腹泻症状时应避免食用。经期饮食需保持清淡均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免生冷辛辣刺激。如出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查妇科疾病。
