不吃早饭一般不会直接导致发胖，但可能间接影响体重管理。
不吃早饭可能导致午餐时饥饿感增强，容易摄入更多高热量食物。长时间空腹可能使身体代谢率暂时降低，影响能量消耗效率。部分人群可能因不吃早饭而减少全天总热量摄入，反而有助于体重控制。不吃早饭与发胖的关联因人而异，与全天饮食结构和运动量密切相关。保持规律饮食时间和均衡营养摄入比单纯吃不吃早饭更重要。
建议根据个人作息调整早餐时间，可选择少量易消化的食物如牛奶、鸡蛋或全麦面包。若长期不吃早饭出现头晕、乏力等症状，应及时就医检查是否存在代谢异常。保持适度运动有助于维持健康体重，避免久坐不动的生活方式。合理分配三餐热量比例，避免晚餐过量进食，对体重管理更为重要。
