孕妇一般是可以吃黑木耳的，适量食用有助于补充营养。
黑木耳含有丰富的膳食纤维、铁元素和植物胶质，能够帮助改善孕期便秘问题，同时促进血红蛋白合成。其含有的多糖类物质对增强免疫力有一定帮助，且热量较低不易导致体重过快增长。但需注意选择干燥无霉变的优质黑木耳，充分泡发后彻底煮熟食用，避免残留微生物风险。部分肠胃敏感的孕妇可能出现轻微腹胀，建议初次少量尝试。若存在妊娠期糖尿病或特殊体质，建议咨询医生后调整摄入量。
孕期饮食需保持多样化，黑木耳可每周食用2-3次，每次10-15克干品为宜。建议搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白食物提高铁吸收率，避免与浓茶同食影响矿物质吸收。如出现过敏症状或不适需立即停用，妊娠期合并贫血等特殊情况应在营养师指导下制定个性化膳食方案。
