孕妇一般是能吃海带的，可以补充碘元素等营养物质。
海带富含碘元素，有助于胎儿神经系统发育。适量食用海带可以帮助孕妇补充碘元素，预防甲状腺功能减退。海带还含有膳食纤维，有助于改善孕期便秘情况。海带中的钙质对胎儿骨骼发育也有益处。海带还含有多种维生素和矿物质，能够帮助孕妇增强免疫力。
孕妇食用海带时需要注意清洗干净，避免摄入过多盐分。建议选择新鲜海带或干海带泡发后烹饪，避免食用腌制海带。每周食用2-3次，每次50-100克为宜。如果孕妇有甲状腺疾病或对海产品过敏，应在医生指导下食用。烹饪时可搭配豆腐、排骨等食材，既营养又美味。
