经期一般是能吃海参的，适量食用有助于补充营养。
海参富含优质蛋白、多种矿物质及活性物质，能够帮助改善经期因失血导致的营养流失问题。其含有的铁元素有助于预防缺铁性贫血，胶原蛋白则对维持皮肤弹性有一定帮助。但需注意部分人群可能对海鲜存在过敏反应，首次食用应少量尝试。经期免疫力相对较低，建议选择充分煮熟的烹饪方式避免肠胃不适。若本身有妇科炎症或脾胃虚寒症状，建议咨询中医师后再决定是否食用。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红枣、枸杞等温补食材。避免同时摄入寒凉食物如冷饮、西瓜等。日常注意腹部保暖，适度进行舒缓运动促进血液循环。若出现明显痛经或经量异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。
