来月经一般是可以吃橙子的，适量食用有助于补充维生素C和水分。
橙子富含维生素C和膳食纤维，能够帮助缓解经期疲劳感，促进铁的吸收，预防经期贫血。橙子中的水分含量较高，有助于维持身体水分平衡，减轻经期常见的腹胀不适。橙子属于低升糖指数水果，不会引起血糖剧烈波动，适合经期女性作为加餐选择。橙子含有的天然果糖能快速提供能量，改善经期可能出现的乏力症状。食用橙子时建议选择新鲜成熟果实，避免冷藏后直接食用，减少对胃肠的刺激。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配全谷物、瘦肉等食物。保持适度运动如散步或瑜伽，有助于促进血液循环。避免过度劳累和情绪波动，保证充足睡眠。若经期出现严重不适或异常出血，建议及时就医检查。
