乳腺增生乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、饮食调节、药物缓解、情绪管理等方式处理。
乳腺增生乳房胀痛通常与激素水平波动有关，热敷按摩有助于促进局部血液循环，减轻胀痛感。建议使用温热毛巾敷于乳房10-15分钟，配合轻柔打圈按摩，注意避开乳头区域。选择无钢圈、透气性好的内衣可减少压迫，避免穿紧身衣物加重不适。饮食上需限制咖啡因、高脂食物摄入，适当补充维生素E和B族维生素。若胀痛明显，可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药，或布洛芬缓释胶囊等镇痛药物。保持规律作息和愉悦心情对调节内分泌至关重要。
日常需避免熬夜和过度劳累，每月月经干净后建议自查乳房，发现硬块或持续疼痛应及时就医排查。可适当进行瑜伽、慢跑等低强度运动，忌烟酒及辛辣刺激食物。
