孕妇一般是可以吃黑米的，能够补充膳食纤维和多种矿物质。
黑米含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。黑米中富含铁元素，可以帮助预防孕期贫血。黑米含有较多的B族维生素，对胎儿神经系统发育有益。黑米中的花青素具有抗氧化作用，有助于增强孕妇免疫力。黑米属于低升糖指数食物，适合妊娠期血糖偏高的孕妇食用。
建议孕妇将黑米与其他谷物搭配食用，避免单一饮食。食用前要充分浸泡和清洗，确保去除表面杂质。烹饪时要彻底煮熟，避免消化不良。初次尝试应少量食用，观察是否有过敏反应。日常饮食中要注意营养均衡，黑米可作为健康主食的选择之一。
