夏季适宜食用西瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜、莲子等食物。
西瓜含有丰富的水分和维生素C，能够帮助补充体液并促进新陈代谢。绿豆具有清热解毒的功效，适合夏季煮汤或制作甜品。黄瓜含水量高且热量低，有助于降温解暑。苦瓜富含苦瓜素和膳食纤维，可以帮助调节血糖水平。莲子含有多种氨基酸和矿物质，能够安神养心。
夏季饮食应以清淡易消化为主，适当增加水分摄入，避免过多食用油腻辛辣食物。建议选择当季新鲜蔬菜水果，注意食物清洁卫生。可适量饮用菊花茶、薄荷茶等清凉饮品。保持规律作息，避免在高温时段进行剧烈运动。若出现食欲不振或消化不良症状，可考虑少食多餐并咨询医生意见。
