轻度肾虚恢复时间通常为1-3个月，具体时间与个人体质、调理方式等因素相关。
轻度肾虚患者若及时调整生活方式并配合中医调理，多数可在1个月内缓解疲劳、腰膝酸软等典型症状。日常需避免熬夜、过度劳累，适当增加黑豆、核桃、山药等补肾食物的摄入，配合八段锦、太极拳等温和运动。部分患者因体质较弱或合并慢性疾病，恢复期可能延长至2-3个月，需在中医师指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药辅助调理。肾虚恢复期间应定期复诊评估，避免自行滥用壮阳药物或过度进补。
建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免寒凉食物刺激。可每日用掌心搓热后按摩腰部肾俞穴5-10分钟，适度进行慢跑、游泳等有氧运动。若持续出现夜尿频多、耳鸣等症状超过3个月未改善，需及时就医排除器质性疾病。
