芒果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，具有促进消化、增强免疫力和保护视力的功效。
芒果含有丰富的维生素A和维生素C，有助于维持皮肤健康和增强免疫力。芒果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和预防便秘。芒果还含有多种抗氧化物质，如芒果苷和槲皮素，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老。芒果中的叶黄素和玉米黄质对保护视力有一定作用。适量食用芒果可以为身体提供多种营养物质，但需注意避免过量食用，以免引起胃肠不适。
建议选择成熟度适中的芒果食用，避免空腹食用，糖尿病患者应控制摄入量。日常可将芒果加入沙拉、酸奶或制作成果汁，丰富饮食多样性。
