经常喝咖啡可能带来心悸、失眠、胃肠不适等健康问题。
咖啡因会刺激中枢神经系统，导致心跳加快和血压升高。长期过量饮用可能诱发心律失常，尤其对心血管疾病患者风险更大。咖啡因的半衰期约为5小时，下午或晚上饮用容易干扰褪黑激素分泌，造成入睡困难和睡眠质量下降。咖啡中的酸性物质会刺激胃黏膜，空腹饮用时可能引发反酸、胃痛等不适症状。咖啡因的利尿作用可能导致矿物质流失，长期饮用可能影响钙质吸收。
建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，约相当于3-4杯标准美式咖啡。孕妇、高血压患者、胃溃疡患者等特殊人群应限制饮用。饮用时最好搭配食物，避免空腹状态。注意观察身体反应，如出现心慌、头痛等不适症状应及时减少摄入量。可以用低咖啡因饮品替代部分常规咖啡，逐步调整饮用习惯。
