怀孕初期每天吃一个鸡蛋通常是好的，能为孕妇和胎儿提供优质蛋白、维生素D等关键营养素。
鸡蛋是孕期理想的营养来源之一。蛋黄含有丰富的胆碱，有助于胎儿脑神经发育。蛋清提供易吸收的优质蛋白，支持母体组织修复和胎儿生长。鸡蛋中的维生素D可促进钙质吸收，维生素B12帮助红细胞生成。但需确保鸡蛋完全煮熟，避免沙门氏菌感染风险。对鸡蛋过敏或胆固醇偏高的孕妇应咨询医生调整摄入量。建议选择新鲜鸡蛋，搭配蔬菜水果等食物保证营养均衡。
孕期饮食需多样化，除鸡蛋外还应摄入鱼类、瘦肉、豆制品等蛋白质来源。每天补充叶酸片，多吃深色蔬菜和全谷物。避免生食、酒精和高汞鱼类。定期产检监测营养状况，根据医生建议调整膳食结构。保持适度运动，保证充足睡眠，维持良好心态对胎儿发育同样重要。
