来月经了一般是可以吃海鲜的，但需要注意适量食用。
海鲜富含优质蛋白、锌、铁等营养素，有助于补充经期流失的营养。部分海鲜如三文鱼、沙丁鱼含有欧米伽3脂肪酸，可能帮助缓解经期不适。虾、蟹等甲壳类海鲜含有较丰富的矿物质，但过敏体质者需谨慎。贝类海鲜如牡蛎含锌量较高，但需确保新鲜熟透。深海鱼类如金枪鱼需注意可能含有微量重金属，不宜过量食用。
经期饮食需注意营养均衡，可适量食用新鲜卫生的海鲜。避免生冷海鲜以防肠胃不适，过敏体质者应避免已知过敏源。建议搭配新鲜蔬菜水果，保证膳食纤维摄入。保持规律作息和适度运动，避免剧烈运动。若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
