例假前乳头一碰就疼通常是正常的生理现象。
月经周期中激素水平的变化会导致乳腺组织敏感，尤其是孕激素和雌激素的波动会使乳头和乳房在经前出现胀痛感。这种疼痛通常表现为双侧对称性不适，触碰或受压时加重，随着月经来潮会逐渐缓解。日常可穿着宽松内衣减少摩擦，避免过度刺激乳头。若疼痛持续至月经结束后或伴随肿块、异常分泌物，可能与乳腺增生、乳腺炎等病理因素有关，需就医排除器质性疾病。
建议保持规律作息，减少咖啡因和高盐食物摄入，适当热敷缓解不适。若疼痛影响生活或伴随其他异常症状，应及时到乳腺外科就诊，通过超声或钼靶检查明确诊断。
