例假期间通常能喝豆浆，适量饮用有助于补充营养。
豆浆富含植物蛋白、大豆异黄酮和钙元素，能够帮助缓解经期疲劳感。其中的铁元素可辅助改善部分女性经期轻度贫血症状，膳食纤维则有助于维持肠道正常蠕动。热豆浆还能起到温暖子宫的作用，对缓解宫寒型痛经可能有一定帮助。但需注意市售豆浆可能含糖量较高，建议选择无糖或低糖产品。对大豆蛋白过敏或存在子宫肌瘤等雌激素依赖性疾病者应谨慎饮用，妇科手术后患者饮用前需咨询医生。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材。避免同时摄入大量寒凉食物如冷饮、西瓜等，注意观察饮用后是否出现腹胀等不适。经期还应保证充足休息，避免剧烈运动，保持外阴清洁干燥，及时更换卫生用品。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。
