乳房疼痛有肿块可能与乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等因素有关。建议及时就医，通过乳腺超声、钼靶检查等手段明确诊断，并在医生指导下进行针对性治疗。
乳腺增生是乳腺组织对激素变化的反应，通常表现为乳房胀痛和肿块，肿块可能随月经周期变化。乳腺炎多见于哺乳期女性，乳房红肿热痛明显，可能伴有发热等全身症状。乳腺纤维腺瘤是常见的良性肿瘤，肿块边界清晰、活动度好。乳腺癌的肿块通常质地硬、边界不清、活动度差，可能伴有皮肤改变。
日常生活中应避免穿过紧的内衣，减少咖啡因摄入，保持规律作息。每月进行一次乳房自检，检查时间选在月经结束后的第7-10天。如有异常应及时就医，避免延误病情。保持良好心态，适当运动有助于乳腺健康。
