月经期间一般可以吃白木耳。白木耳含有丰富的膳食纤维和胶质，有助于补充营养和促进胃肠蠕动。但若存在脾胃虚寒或过敏等情况，则不建议食用。
白木耳富含多糖类物质和膳食纤维，能够帮助改善肠道环境，促进排便。其含有的天然植物胶质对皮肤保湿有一定辅助作用。月经期间适量食用白木耳可以帮助补充因经血流失的部分营养素。白木耳中的钙、铁等矿物质含量较为丰富，对缓解经期疲劳感可能有帮助。需注意的是白木耳需充分泡发并煮熟后食用，避免食用未处理好的白木耳。
月经期间饮食应注意保持温热，避免生冷刺激。可适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等。保持充足休息，避免剧烈运动和过度劳累。注意腹部保暖，必要时可使用热水袋热敷。若出现严重痛经或经量异常等情况，建议及时就医检查。
